odpowiedzi do

[...] najmłodszym mistrzem. Wiem że to brzmi śmiesznie, koleś w wieku 17 lat chce w 2 lata zdobyć pas, przyjmuję każdą krytykę ale jeśli to ma być wyśmiewanie, to dziękuję za odpowiedzi. (Jestem w wadze ciężkiej). Moje pytania: -Co muszę zrobić aby toczyć walki amatorskie (30,40 walk w rok, to dość sporo i często) więc gdzie się muszę udać, co [...]

[...] robić w takiej sytuacji? 4. Co daje lepszy efekt na ciele, tzn przy czym się lepiej można napocić, tj. więcej schudnąć (=uzyskać zgrabniejszą figurę) - biegać więcej ale duuuużo wolniej, czy może biegać duużo mniej ale szybciej? Wiem, że te pytania są może nie na miejscu, ale jak pisałem jestem początkującym ;) Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] Celem jest redukcja do 72 kg tyle ile miałem przed kilkoma laty. Chcę teraz wrzucuć jakiś spalacz i zastanawiam się nad Animal cuts 42 sasz. a Hydroxycut Hardcore 120 tabl. lepiej byłoby to brać jeszcze z czymś i tutaj też liczę na pomoc co można do tego dorzucić sensownego w dobrej cenie i działaniu. Czekam na odpowiedzi :D Pzdr/

[...] będzie spożycie przed egzaminem: - Bsn N.O - Xplode Igniter shot - BSN Endorush a w międzyczasie w przerwach na szybką regenrację ponieważ sam kiedyś brałem po siłowni i wiem że działało BSN Cell Mass czy może jakiś inny N.O np. NOXPUMP Yatesa ? Co polecacie ? Od razu zaznaczam, że nie chcę odpowiedzi typu red bull, efedryna czy feta. Pozdrawiam

[...] wrocic, naturalnie bede oszczedzal rece, porozciagam sie troche, pokopie, pomacham "na sucho". Co myslicie o mojej sytuacji, co mam teraz zrobic?? Oczekuje powaznych odpowiedzi poniewaz w tej sytuacji mam powazna zalamke... Nic praktycznie teraz sam nie moge zrobic... Ps. nawet nie wiecie jak ciezko pisze sie na klawiaturze majac obie [...]

Hej! Jestem hardgainerem (184cm, 76kg), jednak mam problem z mięsniami brzucha. Są one widoczne ale sa małe i troche nie proporcjonalne do reszty ciała. Czy są jakies sprawdzone metody na powiekszenie miesni brzucha?? Jesli ktos moglby mi udzielic odpowiedzi na to pytanie bede wdzieczny

[...] dobre wyniki? Jak z odblokiem? 12kapsow clomidu starczy? i kiedy zaczac? Wiem ze tego typu pytan bylo od hooja na forum ale jakoś nie znalazlem satysfakcjonujacych mnie odpowiedzi. wielkie dzieki za pomoc i sog oczywiscie. pzdr.... A i jeszcze jedno pracuje na 3 zmiany jak ma sie to do brania mietka? np jak ide na noc to budzuc sie w dzien i [...]

[...] robi badania przed i po itd., odpowiednai dieta,Jego wymiary miejwiecej wiek 20 lat wzrost 180cm, biceps 44, waga niecale 100kg, wyciskanie 150 kg. Jest to juz jego cykl ktorys z kolei. W jakich dawkach ma stosowac nolwe i kiedy ja brac oraz ile provioru i w jakich dawkach brac....Ile clomidu?? 30 -40 tab???Dzieki za odpowiedzi w imieniu kumpla

[...] czy wspomagacze . 3 czy trening jest odpowiedni 4 jak dlogo prowadzic taki trening 5 czy rozgrzewka miedzy stacjami moze byc dloza ( nie mam mozliwosci na silowni ustawic wszystkich pozycji ) mam nadzieje ze w mare mozliwosc pomozecie mi, wiem ze mnostwo takuch tematow juz bylo zakladanych ale nie znalazlem dokladnych odpowiedzi na moje pytania

Witam Chciałbym zasięgnąć waszej rady odnośnie mojego treningu, chodzi mi tu czy coś zmienić czy poprawić. Prosiłbym o odpowiedzi osób z większym stażem na siłce a nie takich typu ćwicze pare miesięcy a wiem więcej od kulturystów. Dieta 2-2,5 g na kg białko 5-6 g na kg węgle 0.6-0.7g na kg tłuszcz + suplementacja :białko, kreatyna, multiwitamina, [...]

Witam Chodzi mi o co - a o to zebyście mi podpowiedzieli czy do takiego przedziału mogę układać dietę?białko 1,8g na 1kg masy ciała tłuszczu 1,3 węgle 2g na 1 kg , czy zachowac dietę taką jaką mam - waga nie spadła od 2 miesięcy ta sama. Moje parametry (że tak powiem) kobeta 28lat wzrost 164 waga 62kg aktywność - 3x w tyg siłownia,w dni [...]

[...] z 2 powodow: 1drogo jak w ...Unii Europejskiej, 2:zanim zaczalem chodzic na boksik w Polsce chodzilem na silke i robilem typowa mase;zajelo mi dobrych kilka mccy zanim pozbylem sie "usztywnienia" calego ciala na skutek pakowania). Wybaczcie przydlugi post,licze na odpowiedzi,dzieki,pozdro z pieprzonych WLoch gdzie euro rzadzi umyslami,pzdr rbJan

[...] ze sztangą łamaną stojąc x20 wyciskanie żołnierskie x30 uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc x30 70 pompek III SERIA rozgrzewka 1 seria "6weidera" na szybko po 10 powt. 70 pompek W DNT (ŚR i SB) tylko seria I i seria III wiem że nieco chaotycznie opisane i śmiesznie ale liczę na profesjonalne odpowiedzi co i jak. z góry dziękuje. ema

[...] przed okresem) albo czy jest jedzenie lub suplementy dzialajace uspokajajaco, albo tak zeby nie miec ciaglej ochoty na slodycze, lub wogule zeby sie nie obzerac gdy sie denerwuje? musze dodac ze w czasach liceum czyli nie calkiem dawno zmagalam sie z bulimia. z gory dzieki za odpowiedzi, mysle ze nie jestem jedyna ososba z takim zapytaniem.

Witam wszystkich na tym forum. Szukałem odpowiedzi na moje pytania ale jednoznacznej nie znalazłem więc postanowiłem założyć nowy temat. Do rzeczy zacząłem chodzić na siłownie jutro 2 dzień, naczytałem się o różnego rodzaju treningach, ale mam parę pytań: 1. Jeżeli jest napisane wyciskanie sztangi i tutaj 10\9\8... to robię te 10 powtórzeń, i [...]

[...] marchew, ananas. soki marwit 2 soki dziennie. Jak jem mieso w ogole nie jem wieprzowiny ( no chyba ze te obiady tutaj domowe w pracy ). no i staram sie ograniczac tego kurczaka ,ale tez bardzo draznia mnie ceny kaczki i gesi i miekkiej wolowiny. indyka polubilem ostatnio ten udziec. Macie jakies rady? dziekuje za odpowiedzi, z gory dziekuje/

[...] Testosteron Dodam, że nigdy nie brałem żadnych sterydów. Co wg Was powinienem jeszcze zbadać? Ostatni raz na siłowni byłem wczoraj i robiłem tylko godzinę aerobów i brzuch. Czy jutro mogę spokojnie robić badania, czy trochę odczekać? Chodzi mi o to, aby wyniki były wiarygodne. Proszę o odpowiedzi osób znających się na rzeczy. Z góry dzięki.

[...] oraz tłuszczy co uzupełnię z tygodnia na tydzień dokładając chleb po powiedzmy dwie skibki na tydzień oraz tłuszcze dokładając orzeszków systematycznie bądź masło orzechowe. Waga z 96-97kg na 85-86kg i teraz planuje masę nie nabierając szybko tkanki tłuszczowej. Liczę na odpowiedzi na moje podpunkty i pomoc oraz upewnienie czy dobrze to planuje?

[...] pomoc rozpisac co w jakiej ilosci i rzecz jasna dokupie co podrzucicie:D i na koniec ile clom do tego,bo tez mam na recepte z polskiej apteki...z gory dzieki za odpowiedzi. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96-97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 90-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dawien dawna ostatnio 13 [...]

[...] kreatynę i chcę ją suplementować stale przez cały czas, bez cykli. Mam z K** i pytanie mogę ją stosować tylko w dni trenningowe po 2 miarki? Gdzieś czytałam, że tak można i sama od dzisiaj zaczęłam tak robić. Ps. Trenuję x3 razy w tygodniu. Co do innych suplementów to nie biorę, bo białko czerpię z pożywienia. Pozdro, dzięki za odpowiedzi:-)